Kita sepakat bahwa latihan rohani lebih berharga dari latihan fisik. Firman Tuhan katakan bahwa latihan rohani (terus berusaha hidup saleh) berguna dalam segala hal, baik untuk kehidupan yang kita jalani saat ini, maupun untuk kehidupan yang akan datang. Sementara latihan badani terbatas gunanya, atau dengan kata lain hanya bermanfaat sementara waktu, yaitu selama kita hidup di dunia. Sayangnya, ayat ini sering digunakan sebagian besar orang yang dalam hidupnya tidak pernah, bahkan enggan, melakukan aktivitas fisik. Padahal, kita melihat Rasul Yohanes berdoa agar kesehatan fisik Gayus sama sehatnya dengan kesehatan rohaninya.
Alkitab versi Firman Allah yang Hidup menuliskan, "Latihan-latihan jasmani itu baik, tetapi latihan rohani jauh lebih penting dan merupakan daya pendorong dalam segala yang kaulakukan." Budaya Yunani dan Romawi kuno sangat menghargai latihan fisik. Jadi, kemungkinan situasi yang terjadi adalah orang-orang terlalu banyak menghabiskan waktu dan energi dalam latihan fisik. Selain itu, kita pun perlu memahami bahwa zaman Alkitab terjadi di masyarakat agraris. Orang-orang berjalan kaki, menunggangi unta, keledai, atau kuda, dari satu tempat ke tempat lain. Mereka secara alami lebih aktif secara fisik. Sekarang lihat kehidupan kita hari ini, perkembangan teknologi membuat kita menjalani gaya hidup yang jauh dari kata "sehat". Kita menggunakan kendaraan dari satu tempat ke tempat lain. Pelayanan dan pekerjaan kita 8 jam di depan layar komputer, handphone, terpapar "blue light", radiasi, lebih banyak duduk daripada berjalan. Dengan gaya hidup seperti ini, tak heran orang-orang mengeluhkan kesehatan fisik dan mental yang berujung pada produktivitas mereka. Orang-orang burn-out, depresi, sulit berpikir, sulit tidur. Sedangkan saat kita berolahraga, tubuh melepaskan hormon dopamin, serotonin, endorfin, dan epinefrin (adrenalin). Endorfin adalah hormon penghilang rasa sakit yang alami, sekaligus memberi energi positif. Dopamin dan serotonin membuat suasana hati dan emosi kita membaik. Sedangkan epinefrin membuat kita bersemangat dan meningkatkan kewaspadaan. Tuhan menciptakan kita begitu luar biasa, dengan hormon-hormon yang bertanggung jawab atas fungsi tubuh yang esensial. Jadi, mulailah berolahraga secara rutin, karena latihan badani berguna bagi kehidupan saat ini. Setelah mendahulukan latihan rohani, jangan abaikan latihan badani. Olahraga seharusnya kita jadikan "alat" yang membantu kita berpikir lebih jernih, mempertajam fokus kita, dan memiliki lebih banyak energi untuk melakukan pekerjaan baik yang telah Allah persiapkan. [LS]